Kolesterol Düşürücü Besinler.

 

hdl iyi kolesterol/ldl kötü kolesterol

hdl iyi kolesterol/ldl kötü kolesterol

 Kolesterol yüksekliği çoğu zaman kan tahlillerinde tesadüfen saptanan bir hastalıklıktır fakat uzun süre devam eden kolesterol yüksekliği kalp damar hastalıkları riskini belirgin oranda artırmaktadır. İdeal kilomuzu koruyarak, doğru beslenerek, düzenli egzersiz yaparak kolesterolden ve yol açtığı hastalıklardan kurtulmamız mümkün. Kötü kolesterolü düşürüp iyi kolesterolü yükseltmek için tavsiye edilen besinler arasında ilk önce omega 3 den zengin balıklar geliyor. Lifli tahıllar, bulgur, mevsiminde elma, armut, erik, günlük toplam 2 avucu geçmeyecek kadar ceviz, fındık, badem tüketimi kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olacaktır. Günde 10 adeti geçmeyecek kadar organik zeytin tüketimi de kem kolesterolü düşürür hemde antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucu etki gösterir. 
Unutmamamız gereken en önemli nokta ise tüketilen besinlerin mevsiminde taze ve doğal olması.

Sağlıklı günler .

Şunları da okumak isteyebilirsiniz...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir